Diety a rady
Mléčná dieta
Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajko Dolečka. Konzumujete převážně mléčné produkty a během 13 dnů zhubnete 7 - 8 kilo.
Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.
Mléčná dieta jídelníček
- 1. den
250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
- 2. den
bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
- 3. den
100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
- 4. den
bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
- 5. den
100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a kyselé mléko
- 6. den
100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka
- 7. den
2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
- 8. den
200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce
- 9. den
250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
- 10. den
bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
- 11. den
100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
- 12. den
bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
- 13. den
100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a kyselé mléko
Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Je lepší používat polotučné mléko, tvaroh i jogurt. Nízkotučné nemají téměř žádně živin. Můžete po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku zhubnout až 8 kg a ty si i udržet.
Pokud trpíte alergií nebo intoleranci laktózy či mléčných bílkovin, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.
Moje posouzení:
Tuto dietu jsem ještě nedržela,ae myslím,že je pro rychlé hubnutí výborná .. ! :))